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跑步改变人生

主讲: 胡安军 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 久坐办公室,你有没为自己圆肩、驼背、背部前倾等越来越严重的症状困扰,长期伏案的你一定被颈椎酸痛,肩部麻木,腰酸背痛所困扰。本期讲座胡安军跑者告诉你,跑步起来吧,运动起来,亚健康的状态将越来越改善。“跑步改变了我的一生!”,这是许多跑者口中最常听到的一句话,我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后,发自内心的一句肺腑之言,包括讲师自己在内,都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。

马拉松运动中的急救常识

主讲: 潘昊 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况难以完全避免,掌握科学的方法,可以将比赛危险降低到最小程度,这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。

马拉松训练与比赛

主讲: 刘学军 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: “提前一个月是检验自己能力的好时候”,4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说:“这么好好跑一次,可以振奋精神,在前后的准备和恢复期中,你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马,应该比你的马拉松目标速度稍快。如果找不到时间合适的赛事,不妨召集亲朋好友陪你长跑一次,在最后几公里,你要跑的比马拉松速度更快些。

跑步是和身体的一场恋爱

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 爱跑步法是吴栋首创

简爱跑步法

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 简爱跑步法是吴栋首创的跑步方法,其精髓可浓缩为五个字:“挺,倾,柔,衡,坚”。简爱跑步法更适合普通的亚洲人,特别适合跑步初学者。吴栋认为,跑步最重要的功能是使物质,身体和精神得到协调的发展,要快乐的跑,愉悦的跑。

运动与健康

主讲: 常翠青 分类:舞蹈健身 课时:16 发布时间:2017/09/13

简介: 生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。现代社会的高速发展,运动越来越让一些人忽视,不知道怎么运动,大部分也只是三天打鱼两天晒网,很多一部分年轻人处在一种亚健康的状态。怎样运动才健康,怎样运动才合理呢?本系列节目,常翠青主任为您讲述运动与健康的相关知识及运动指南,欢迎收看!

传奇中国之中国功夫

主讲: 赵洋 分类:体育运动 课时:2 发布时间:2017/09/13

简介: 传说中的习武秘籍是否真实存在?武术成为多种艺术形式的表现基础,奥秘又是怎样的呢?小说家妙笔生花的杜撰到底有几分可信,古老的中国功夫究竟靠哪些方式传承至今?虚幻与真实之间,那些关于武林江湖的传说从未停息。本期节目,为您揭秘中国功夫的魅力,欢迎收看。

谈谈有氧运动

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动舞蹈 啦啦舞

主讲: 李德华 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高,啦啦操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视,吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的群体。

运动舞蹈 爵士舞

主讲: 张讴 分类:舞蹈健身 课时:24 发布时间:2017/09/13

简介: 爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞追求愉快、活泼、有生气,它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。

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