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慢三步基本步法

主讲: 赵老师 分类:舞蹈健身 课时:2 发布时间:2016/06/16

简介: 慢三是最基本的舞种之一,是其他舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。慢三属于三步,三步,顾名思义,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是“强、弱、弱”。它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。

东方健美舞

主讲: 张萍 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 东方健美舞选用的是世界名曲《二泉映月》,音乐优雅动听,抒情缓慢,配以抒情伸展、高雅新颖的动作,突出了女性柔美的特点,深受中老年朋友们的喜爱。全套动作使得各关节都得到充分伸展,运动负荷从小逐步加大到恢复正常。长期坚持练习,对强身健体,陶冶情操均能起到良好的作用。

胶州秧歌

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 这套胶州秧歌的动作洋溢着浓郁的乡土气息,它凝结着人们热爱生活、情趣盎然的动人风采。在欢快的乐曲下,上身的扭动和脚下步伐的走动,能够促进我们全身的血液循环,大大增强了人们的心肺功能。姐妹们哼着小曲、扭着秧歌,成群结伴去看戏,我们的生活是多么丰姿多彩。

西班牙风情舞

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:2 发布时间:2016/06/15

简介: 这套舞是以节奏明快,动作潇洒豪放的西班牙舞曲为基础,多变的腿部动作为特点的一套舞蹈。全套舞蹈队形以舞者互相穿插、绕行变化为主,双臂与身躯的舞姿变化很少。通过练习,可达到强身健体、陶冶情操、愉悦身心的良好效果。全套动作共分为三段,简单易学,需重复进行练习,方可掌握其动作要领。

俄罗斯民间舞

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 这套健身舞具有浓郁的俄罗斯民间舞的风韵。全套舞蹈动作在现代舞和健身舞的基础上,融进了民间舞蹈的动律。主要特点是变幻、滑行、细碎的舞步,舞蹈造型经常再现一些与劳动过程有关的形象。舞蹈情绪欢快、动作刚劲健美,伴着热情奔放的歌曲,带你寻找快乐,为您繁忙的生活增添乐趣。

筷子击打操

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 筷子击打操使用的道具是两把筷子,这种道具制作起来非常简单。即把筷子的圆头处打上孔,用细绳穿起,系上绸子即可。全套操是用松散的筷子击打全身各个部位和各个穴位,以起到疏通筋络,刺激血液循环的作用。由于筷子击打的声音清脆悦耳,节奏欢快,所以这是一种强身健体、愉悦身心的良好手段。

花棒健身操

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 花棒健身操是以花棒为道具来进行练习的。通过挥舞花棒做各种屈伸、绕臂、打肩、打腿、踢腿、跳跃等动作。此套健身操可使全身各个部位得到充分的活动,加之在挥舞花棒时,花棒发出的清脆铃声与欢快的乐曲巧妙结合,可大大提高练习者的兴趣,达到增进健康,陶冶情操的良好效果。

拥军秧歌

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:2 发布时间:2016/06/15

简介: 本套健身秧歌是在吸取了传统的秧歌舞步的基础上,又引入了京剧的身段和健身舞的单个动作与组合动作,伴着拥军花鼓的舞曲,手持体现秧歌风格的单扇和方绸,保留了秧歌的风韵,既陶冶了美的情操,又起到了科学健身的效果,是一种适合于中老年的寓健于乐的锻炼手段。

绢花秧歌

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 这套绢花秧歌选用的是人们熟悉和喜爱的歌曲——《好日子》,全套动作新颖独特、易学易记。它的运动程序和运动负荷及动作节奏都照顾到中老年人的生理、心理特点,是一般中老年人体力能承受的,并且是一种身心各部分全方位的运动。整套秧歌红红火火的场面、情趣盎然的姿态深受人们的喜爱。

闽南扇舞

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 闽南扇舞这套健身舞具有浓郁的民族色彩。全套动作柔和优美、舒展大方,歌曲优雅动听,节奏感强,速率也非常适中,跳起来悠闲从容,能够充分的锻炼身体的各个部分。闽南扇舞是一种适合于中老年的寓健于乐的锻炼手段。在音乐的伴奏下,习舞健身,以达到增进健康,养生保健,塑造美的形体,陶冶美的情操的效果。

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