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健康养生十步走

主讲: 艾长山 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 现代生活节奏加快,人们在忙于生活的同时,身体也在慢慢变差,为了保证良好的身体素质,就要培养良好的养生保健习惯。本期节目,艾长山医师教你如何通过运用一系列的按摩、药膳、功法等养生方式,达到消除疲劳,调节体内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。

运动舞蹈 街舞

主讲: 何洁 分类:舞蹈健身 课时:24 发布时间:2017/09/13

简介: 街舞起源于美国,基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称,最早的街舞舞种为Locking。动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注重了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注重了组成各环节各部分独立运动。

全民学乒乓

主讲: 郭云鹏 分类:球类运动 课时:83 发布时间:2015/08/14

简介: 很多乒乓球爱好者们打球都突出体现了几个问题,一个肘关节的稳定性,一个是重心的问题。本视频就是针对各位学员出现的普遍问题,翻腕、抬肘、重心过高进行了综述讲解,并且介绍了解决抬肘的技巧和方法,以及乒乓球基础训练的重要性,发球机练习的重要性等等。

跑步改变人生

主讲: 胡安军 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 久坐办公室,你有没为自己圆肩、驼背、背部前倾等越来越严重的症状困扰,长期伏案的你一定被颈椎酸痛,肩部麻木,腰酸背痛所困扰。本期讲座胡安军跑者告诉你,跑步起来吧,运动起来,亚健康的状态将越来越改善。“跑步改变了我的一生!”,这是许多跑者口中最常听到的一句话,我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后,发自内心的一句肺腑之言,包括讲师自己在内,都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。

谈谈有氧运动

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动意外急救

主讲: 戴梦昭 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: 在我们的日常运动健身过程中,不小心出现擦伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等常见运动损伤时,我们该如何急救?最近,马拉松运动的猝死事件引发了人们的注意,到底是什么原因引起了猝死?戴医生为我们做了详尽的解答。35岁之前猝死的主要原因是心脏畸形,包括肥厚性心肌病,先天性冠状动脉畸形,特发性左心室肥厚等。35岁之后猝死的主要原因是冠心病。

中老年健身操

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:39 发布时间:2016/06/15

简介: 这套操采用的道具是按摩球,由于球的表面有许多凸起的颗粒。通过揉球、抛接球、旋转球等动作,可以起到畅通经路,促进微循环的作用。全套动作新颖独特,抒情伸展,刚柔并进,适宜于不同年龄,职业,性别的人群。它简单易学,易于普及与推广。挥舞彩球还可以提高人们的练习情趣,对锻练身体,丰富生活,陶治品格,有良好的作用。

跑步是和身体的一场恋爱

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 爱跑步法是吴栋首创

瑜伽生活瑜伽与羽毛球运动

主讲: 徐嘉艺 分类:舞蹈健身 课时:2 发布时间:2014/09/12

简介: 羽毛球运动具有增强力量及心肺功能;提高关节灵活性。羽毛球运动对练习者身体各关节的灵活性、力量及心肺功能的水平要求较高,由于项目自身的特性,需要练习着在运动中反复进行奔跑、跳跃、下蹲等动作,本节瑜伽练习重点锻炼羽毛球运动中主要涉及的上下肢关节以及肩腰背部,拉伸为主的锻炼内容不仅可以作为羽毛球练习前的准备部分,也可以作为在运动后的伸展放松。敬请收看本期视频:瑜伽生活—瑜伽与羽毛球运动(上)。

马拉松训练与比赛

主讲: 刘学军 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: “提前一个月是检验自己能力的好时候”,4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说:“这么好好跑一次,可以振奋精神,在前后的准备和恢复期中,你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马,应该比你的马拉松目标速度稍快。如果找不到时间合适的赛事,不妨召集亲朋好友陪你长跑一次,在最后几公里,你要跑的比马拉松速度更快些。

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