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健康养生十步走

主讲: 艾长山 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 现代生活节奏加快,人们在忙于生活的同时,身体也在慢慢变差,为了保证良好的身体素质,就要培养良好的养生保健习惯。本期节目,艾长山医师教你如何通过运用一系列的按摩、药膳、功法等养生方式,达到消除疲劳,调节体内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。

跑步是和身体的一场恋爱

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 爱跑步法是吴栋首创

执 白——龚世运

主讲: 龚世运 分类:棋牌 课时:1 发布时间:2014/04/18

简介: “小飞”,是指在原有棋子的呈“日”字形的对角交叉点处行棋。“大飞”。它是指在原有棋子的呈“目”字形的对角交叉点处行棋。“象步飞”是在原有棋子的呈"田"字形状的对角空交叉点处行棋。“超大飞“是指比”大飞“更向前一格的位置行棋。本期视频将为您呈现围棋博弈的全过程及围棋行棋的技巧方法,敬请收看。

六六颈椎功

主讲: 曾乃梁 分类:体育运动 课时:6 发布时间:2016/03/28

简介: 颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。现如今在这个高速发展的社会,尤其是做办公室的人,往往都有颈椎不适的症状。那么,关于颈椎我们了解多少呢?颈椎是什么结构呢?发病原因又是什么呢?

跑步后的拉伸

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。跑步能减脂,但跑完后不做拉伸运动,容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤,还能让全身的曲线更美。

蝴蝶布鲁斯

主讲: 杨艺 分类:舞蹈健身 课时:4 发布时间:2012/03/30

简介: 早年的布鲁斯是20世纪流行于欧洲的一种社交舞,舞曲大多来源于带有伤感的黑人乐曲,虽然它的舞步非常简单,但是却保留了宫廷色彩和古典韵味,多少年来一直被人们所喜欢。不同的是,杨艺老师创作的蝴蝶布鲁斯是以小提琴协奏“梁祝”为音乐素材的,很中国,很古典。整个舞的韵律和花样组合,都渲染着一个“情”字,既表达了一个美丽动人的传说,又体现了现代人对生活的宣泄,对生命的追求。

快乐健身操

主讲: 解说 分类:舞蹈健身 课时:3 发布时间:2016/06/15

简介: 快乐健身操是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。它融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素,是人们追求人体健康与美的一种运动项目。全套动作舒展,韵律性强,对身体的影响比较全面。经常练习可提高身体的灵活性,平衡性和协调性,使你在日常生活和工作中保持身体的灵活性,减少受伤的概率。

太极拳放松功选练

主讲: 徐乃辉 分类:中国武术 课时:5 发布时间:2013/07/18

简介: 要想练好太极拳,内功也是很重要的,放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法,是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。她通过有步骤、有节奏地放松身体各部位,结事默念"松"字诀,把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。

杨晴晴

主讲: 龚世运 分类:棋牌 课时:1 发布时间:2014/04/18

简介: 在己方原有棋子的斜上或斜下一路处行棋称为“尖”。由于尖的步调较小,人们也习惯地称它为“小尖”。棋手在围棋博弈中,通过多种行棋方法的巧妙结合来达到致胜的目的。本期视频将为您呈现围棋博弈的全过程及围棋行棋的技巧方法,敬请收看。

第五讲 中国武术的代表拳种

主讲: 李阳 分类:体育运动 课时:3 发布时间:2015/07/24

简介: 太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统 儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

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