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运动舞蹈 有氧舞蹈

主讲: 李明骏 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目;拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食,有氧运动和以及腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。有氧舞蹈,小蛮腰练出来,赶快行动起来吧!

运动舞蹈 啦啦舞

主讲: 李德华 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高,啦啦操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视,吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的群体。

运动舞蹈 爵士舞

主讲: 张讴 分类:舞蹈健身 课时:24 发布时间:2017/09/13

简介: 爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞追求愉快、活泼、有生气,它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。

运动舞蹈 街舞

主讲: 何洁 分类:舞蹈健身 课时:24 发布时间:2017/09/13

简介: 街舞起源于美国,基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称,最早的街舞舞种为Locking。动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注重了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注重了组成各环节各部分独立运动。

健康养生十步走

主讲: 艾长山 分类:舞蹈健身 课时:20 发布时间:2017/09/13

简介: 现代生活节奏加快,人们在忙于生活的同时,身体也在慢慢变差,为了保证良好的身体素质,就要培养良好的养生保健习惯。本期节目,艾长山医师教你如何通过运用一系列的按摩、药膳、功法等养生方式,达到消除疲劳,调节体内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。

运动爱好者的营养

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/09/13

简介: 随着我国经济和社会的发展,人们的生活水平日益得到改善,但是人们在追求丰富的物质生活的同时,忽略了饮食营养及合理的膳食结构,导致因营养失衡而出现的各种与营养有关的慢性疾病、亚健康、及营养不良或营养过剩症状。本课程将由营养与运动专家带你了解运动爱好者的营养均衡方法。

运动意外急救

主讲: 戴梦昭 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: 在我们的日常运动健身过程中,不小心出现擦伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等常见运动损伤时,我们该如何急救?最近,马拉松运动的猝死事件引发了人们的注意,到底是什么原因引起了猝死?戴医生为我们做了详尽的解答。35岁之前猝死的主要原因是心脏畸形,包括肥厚性心肌病,先天性冠状动脉畸形,特发性左心室肥厚等。35岁之后猝死的主要原因是冠心病。

如何防止运动损伤

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:6 发布时间:2017/03/16

简介: 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

跑步后的拉伸

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。跑步能减脂,但跑完后不做拉伸运动,容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤,还能让全身的曲线更美。

你真的会运动吗

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 现代社会工作压力大,人们也越来越追求身体健康的重视性,健身塑形,减脂增肌越来越热门,和其他运动项目相比,比如羽毛球、足球、篮球,跑步的好处是心率比较稳定,是一种有氧运动。长期坚持,对于运动系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、等等系统都有好处。本讲座,上海体育医院主治医师季培专家将从运动学与医学两个角度给出合理健身运动的理论指导。