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谈谈有氧运动

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动意外急救

主讲: 戴梦昭 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: 在我们的日常运动健身过程中,不小心出现擦伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等常见运动损伤时,我们该如何急救?最近,马拉松运动的猝死事件引发了人们的注意,到底是什么原因引起了猝死?戴医生为我们做了详尽的解答。35岁之前猝死的主要原因是心脏畸形,包括肥厚性心肌病,先天性冠状动脉畸形,特发性左心室肥厚等。35岁之后猝死的主要原因是冠心病。

足球大事件

主讲: 解说 分类:球类运动 课时:26 发布时间:2017/03/01

简介: 足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动,深受人们的喜爱。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员,共11人,在长方形的草地球场上对抗、进攻。同时,世界各国也拥有较为著名的足球明星,例如贝克汉姆、梅西、C罗等。那么,足球究竟是怎样发展起来的?接下来,我们一起去探究足球的起源。

足球英雄

主讲: 解说 分类:球类运动 课时:26 发布时间:2017/03/01

简介: 里奥内尔·安德雷斯·梅西,阿根廷足球运动员。2000年,梅西加入巴塞罗那俱乐部。2005年,梅西赢得了金球奖和金靴奖双项大奖。2008年北京奥运会上,梅西随阿根廷国奥队夺取了金牌。2009年底,梅西当选欧洲足球先生和世界足球先生。梅西的足球生涯富有传奇,接下来,本视频中就为大家介绍梅西的传奇经历。

九式太极扇

主讲: 吴阿敏 分类:中国武术 课时:12 发布时间:2016/06/20

简介: 太极扇是在太极拳的基础上,结合扇术基本方法创编而成的武术健身项目。九式太极扇吸取杨、吴、孙各式太极拳中的重点动作,突出轻柔缓慢、动静相兼的运动风格。又与扇器巧妙的功防用法有机的结合起来,具有以意导扇、扇身合一、扇法多变、云转旋翻等特点,内容丰富结构合理、刚柔一体、独具风格,套路短小精捍,动作简单易学,极具健身性、实用性、观赏性和艺术性。

第一套

主讲: 吴阿敏 分类:舞蹈健身 课时:12 发布时间:2016/06/20

简介: 九式太极刀第一套是根据吴式太极刀的传统套路以及其他太极拳械的主要动作,又结合了武术中刀术的基本方法和基本步形、步法、手形、手法巧妙编排起来,既不失太极动作的风格又给人一种刀法多变、身法自然的清新感觉,整个套路的特点是气势中正舒展,衔接进退相随,内容短小精悍,容易学练,适合大众练习和养生健身的需求。

第四套

主讲: 吴阿敏 分类:舞蹈健身 课时:11 发布时间:2016/06/20

简介: 阿敏九式太极运动系列中太极刀项目的第四套是在传统太极刀的基础上精选改编而成。主要特点表现为:刚柔相济、蓄发相变、屈伸往来、连绵不断。练起来以意导动,以气催身,劲贯剑梢,周身一致;从而利关节、强筋骨、提精神、壮体魄,使人心旷神怡,得到艺术美的享受。精彩内容,敬请关注!

第三套

主讲: 吴阿敏 分类:舞蹈健身 课时:12 发布时间:2016/06/20

简介: 九式太极刀第三套是吴阿敏九式太极系列套路中太极刀的一套。本套路教学本着简单易学的原则,姿势简洁,刀法清晰,将刀、手、身、步巧妙编排,优美组合。动作既传统又有新意,朴实中现规整,虚实中藏恰当,练习下来能达到四体通泰,心气平和的养心健身效果。

第二套

主讲: 吴阿敏 分类:舞蹈健身 课时:9 发布时间:2016/06/20

简介: 九式太极刀第二套是根据传统吴式十三刀改编而成的。在原有套路基础上减小长度、降低难度、避免重复、便于学练,既保留了主要动作和原有风貌又有所创新,絮繁就简。本套路刀法多变,步法渐晰,出现多种腿法和左右手交替的动作,内容丰富、幅度适中、以柔为主、式正招圆,非常适合大众学练。

九式太极剑一

主讲: 吴阿敏 分类:舞蹈健身 课时:1 发布时间:2016/06/20

简介: 九式太极剑是广大太极爱好者的学练需求,它是在传统太极剑套路的基础上编排而成的新型简化套路。九式太极剑第一套主要选自孙式太极剑,充分表现了孙式太极动静相间,行停结合,刚柔相济的运动特点。剑法多变,剑意粘连,风格独特,意境优美,是非常适合初学者学练的基础入门套路。