季培

季培,上海体育医院主治医师、运动医学副主任医师。

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运动爱好者的营养

主讲:季培 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/09/13

简介: 随着我国经济和社会的发展,人们的生活水平日益得到改善,但是人们在追求丰富的物质生活的同时,忽略了饮食营养及合理的膳食结构,导致因营养失衡而出现的各种与营养有关的慢性疾病、亚健康、及营养不良或营养过剩症状。本课程将由营养与运动专家带你了解运动爱好者的营养均衡方法。

你真的会有氧运动吗

主讲:季培 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,如慢跑、骑自行车等都是很好的有氧运动方式。

你真的会运动吗

主讲:季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 现代社会工作压力大,人们也越来越追求身体健康的重视性,健身塑形,减脂增肌越来越热门,和其他运动项目相比,比如羽毛球、足球、篮球,跑步的好处是心率比较稳定,是一种有氧运动。长期坚持,对于运动系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、等等系统都有好处。本讲座,上海体育医院主治医师季培专家将从运动学与医学两个角度给出合理健身运动的理论指导。

如何防止运动损伤

主讲:季培 分类:体育运动 课时:6 发布时间:2017/03/16

简介: 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

谈谈有氧运动

主讲:季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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